Hilft Sport für die Potenz bei Männern?

Übungen mit Hanteln für die Potenz

Regelmäßig durchgeführte Potenzübungen bei Männern können viele intime Probleme beseitigen. Sie erhöhen die sexuelle Ausdauer, sorgen für eine stabile lange Erektion des Penis und verhindern die Entwicklung von Impotenz. Die unten aufgeführten Übungen sind für jeden Mann sehr einfach zu Hause durchzuführen.

Sie können regelmäßig wiederholt werden, und die Übungen selbst werden sicherlich sowohl jungen als auch alten Männern helfen. Während der Durchführung ziemlich einfacher Übungen erhöht sich der Muskeltonus des Körpers, die Spermatogenese wird aktiviert und Testosteron wird produziert. Dadurch wird die Potenz gesteigert, die natürliche Produktion von Sexualhormonen stabilisiert und Prostataadenom und Prostatitis vorgebeugt. Diese Komplexe werden absolut allen Männern empfohlen, die ihre männliche Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten möchten.

Übungen für die Potenz zu Hause

Der Unterricht kann zu Hause stattfinden. Der Komplex ist so einfach durchzuführen, dass keine speziellen Schalen benötigt werden. Diese Übungen sorgen für die Durchblutung der Genitalien, normalisieren die Durchblutung im kleinen Becken und fördern die Produktion von Sexualhormonen und Endorphinen.

Nach sportlichen Aktivitäten kommt angenehme Entspannung, Anspannung und Angst werden abgebaut. Die empfohlenen Übungen werden täglich benötigt! Und seien Sie versichert, das positive Ergebnis wird nach etwa einem Monat Unterricht deutlich zu spüren sein. Die Potenz eines Mannes wird deutlich zunehmen, die vorzeitige Ejakulation wird aufhören und der Sex selbst wird besser und heller.

7 Übungen für die Potenz

Übungen zur Steigerung der Potenz
  1. Die allererste Übung ist also ein einfaches Dehnen auf allen Vieren. Um die Hauptübung korrekt auszuführen, müssen Sie auf allen Vieren stehen und Ihre Hände direkt auf Gesichtshöhe auf den Boden legen. Bitte beachten: Die Hüfte muss unter dem Becken ruhen und die Füße gestreckt sein. Ein Atemzug wird genommen, nach dem Ausatmen verschiebt sich das Becken allmählich zu den Fersen. Danach müssen Sie mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen, die Arme nicht beugen - sie sind gestreckt. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 2-3 Mal durch, erhöhen Sie die Anzahl der Übungen allmählich.
  2. Um die Potenz zu verbessern, wird empfohlen, gerade zu stehen, die Hände zu senken und sich zu entspannen. Sie müssen gerade schauen. Mit dem Unterbauch wird eingeatmet, dann sollte der Atem angehalten werden. Drücken Sie den Anus etwa 3-4 Sekunden lang zusammen, entspannen Sie ihn dann so weit wie möglich und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie die Bewegungskombination; vergessen Sie in den Pausen nicht, die Atmung wiederherzustellen.
  3. Die dritte Übung ist schwieriger - dies ist eine spezielle Kniebeuge, die für den Damm sehr nützlich ist. Es ist erforderlich, gerade zu stehen, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen, die Arme frei abzusenken. Atmen Sie ruhig ein und setzen Sie sich langsam hin. Es darf keine Spannung geben. Nach der Kniebeuge müssen Sie Ihren Körper sanft nach vorne neigen und gleichzeitig Ihre Hände so weit wie möglich zwischen Ihre Beine bringen. Arme möglichst weit hinter den Rücken strecken, nicht beugen, Finger gerade halten. Sie sollten nach hinten gerichtet sein. Es ist notwendig, sehr langsam aufzustehen und in die Ausgangsposition zurückzukehren, um die Atmung wiederherzustellen. Ungefähr 5-7 Mal wiederholen. Solche körperlichen Übungen zur Potenzsteigerung beinhalten sicherlich mehrere Wiederholungen.
  4. Es wird als "Pendelbecken" bezeichnet. Die Beine werden weiter als schulterbreit auseinander gestellt und an den Knien angewinkelt, bis Po und Knie auf gleicher Höhe sind. Sie sollten ein wenig in der Pose verweilen und die charakteristischen Bewegungen des Beckens nach vorne und dann nach hinten in unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausführen. Denken Sie daran: Es ist wichtig, beim Zurückbewegen direkt einzuatmen und beim Vorwärtsbewegen des Beckens auszuatmen. Sie können sich beim Laufen am Stuhl festhalten. 6-7 mal wiederholen.
  5. Übung "Reed", die direkt in Rückenlage ausgeführt werden muss. Also, zuerst müssen Sie Ihre Hände hinter den Rücken legen und Ihre Hände fest in das Schloss direkt unter Ihrem Kopf verschränken. Atmen Sie ruhig ein, heben Sie nach dem Ausatmen das Bein an und kreisen Sie es auf dem Gewicht - im Uhrzeigersinn bzw. gegen den Uhrzeigersinn. Ein wichtiger Punkt: Sie müssen Ihr Bein sanft absenken. Trainieren Sie mit dem anderen Bein in der Luft. 7 mal wiederholen.
  6. Diese Bewegungskombination trägt den Namen „Butterfly" und wird in Rückenlage ausgeführt. Zuerst müssen Sie Ihre Beine an den Knien beugen und dabei darauf achten, dass die Füße zum Priester hochgezogen werden und beide Hände auf die Knie gelegt werden sollten. Beim Ausatmen die Knie mit den Händen seitlich spreizen. Es braucht ein wenig, um den Handwiderstand zu überwinden. 5-6 mal wiederholen.
  7. Übung "Brücke". Der Mann liegt auf dem Rücken, während beide Knie gebeugt sind, die Füße sollten auf dem Boden ruhen. Strecken Sie Ihre Arme frei am Körper entlang. Legen Sie Ihre Schulterblätter und Füße auf den Boden und drücken Sie das Becken sanft nach oben. Verweilen Sie oben, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück - senken Sie das Becken langsam und langsam, wiederholen Sie dies 6 Mal.

Die Vorteile einer Reihe von Übungen

Liegestütze zur Steigerung der Potenz

Dieser Komplex hilft, die Potenz effektiv zu steigern und Ihr Sexualleben zu verbessern. Bei der Ausführung werden die Muskeln des Perineums trainiert, die Durchblutung im kleinen Becken verbessert sich. Solche Kraftbelastungen verbessern den Zustand des Urogenitalsystems und stärken im Laufe der Zeit die Muskeln des Oberschenkels und des Damms perfekt. Dabei erfolgt eine sanfte Massage der Prostata, die der Entstehung von Prostatitis und Adenomen vorbeugt.

Potenzübungen kontrahieren die Tiefenmuskulatur des Beckenbodens und stimulieren die Muskulatur des Unterkörpers recht gut. Dadurch verbessert sich nicht nur die Potenz, sondern auch die Peristaltik der Verdauungsorgane. Die Durchblutung wird aktiviert, Fettpolster werden verbrannt, der „Bauch" verschwindet. Das Übungsset stärkt die Hüften und Gelenke der Beine und Arme. Die Gesäßmuskulatur wird aktiv kontrahiert, was zur anschließenden langen Erektion beim Geschlechtsverkehr beiträgt.

Für Männer, die nach wirksamen Komplexen suchen, können Sie sich im Internet ein Video mit körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz ansehen.

Gymnastik für jeden Tag

Joggen für Potenz

Kniebeugen, Gesäßspannung, liegende Hüften und Oberschenkel, Gürtelrotationen – all diese Aufwärmübungen sollten so oft wie möglich über den Tag verteilt durchgeführt werden. Dadurch wird eine Blutstagnation in den Beckenorganen, einschließlich der Genitalien, beseitigt.

Die meisten Männer wissen, dass Kniebeugen eine hervorragende Vorbeugung gegen Prostatitis und Adenome sind. Diese Krankheiten wirken sich negativ auf die Potenz aus. Zur therapeutischen und prophylaktischen Gymnastik gehören auch Balldrücken mit den Knien, Übung "Fahrrad", Übung "Birke", Laufen und Gehen auf der Stelle. Ganz leichte Gymnastik für jeden Tag:

  1. Machen Sie mehrmals halbe Kniebeugen, während Sie das Gesäß intensiv belasten.
  2. Laufen Sie auf der Stelle, aber heben Sie Ihre Socken nicht vom Boden – nur Ihre Fersen.
  3. Drücken Sie in Rückenlage die Muskeln zwischen Anus und Hodensack.
  4. Spannen Sie die Beinmuskulatur stark an und drücken Sie mit den Knien den mittleren Gummiball.

Sie können auch im Freien Gymnastik und eine Reihe von Übungen machen. Um die Potenz zu steigern, ist es außerdem nützlich, jeden Tag zu joggen und zu gehen. Es ist besser, den Unterricht im Stadion durchzuführen - dort können Sie sich an Geräten hochziehen und eine Reihe von Gymnastikübungen durchführen.

Jeder Mann sollte bedenken, dass die Einnahme von Medikamenten zur Steigerung der Potenz irreparable gesundheitliche Schäden verursachen kann. Ein Sportkomplex der notwendigen Übungen erhöht die Potenz und erreicht eine anhaltende Erektion, ohne chemische Medikamente einzunehmen. Es ist wichtig, jetzt auf die männliche Gesundheit zu achten und Sportübungen nicht auf später zu verschieben.

Ihre Wirkung zielt auf die Steigerung der männlichen Potenz und die natürliche Prostatamassage ab. Sport ist eine großartige Alternative zu Medikamenten, die schwere Nebenwirkungen haben können. Ein Besuch des Fitnessraums ist gar nicht nötig – die Übungen lassen sich ganz einfach zu Hause durchführen.